Enkla lätta träningsprogram

Att hålla igång träningen är viktigt – för din balans, hälsa och ditt välbefinnande. Här presenteras enkla lätta träningsprogram som du med enkelhet kan göra hemma.

Träna hemma

Nu kan du som senior träna hemma gratis genom att följa detta träningsprogram med särskilt anpassade övningar. Klicka på filmen längst ner på sidan för att starta programmet.

Självklart är alla som vill välkomna att använda träningsprogrammen.

Träningsråd

• Försök träna minst tre gånger i veckan. Övningarna kan göras dagligen för dig som vill och har möjlighet.
• Träna inte om du är sjuk, till exempel om du är förkyld, har feber eller ont i halsen.
• Ta inga onödiga risker. Övningarna ska vara lite utmanande men vad som är utmanade är individuellt. Börja gärna med att genomföra stående övningar med stöd. Exempelvis en stadig stol, vägg eller köksbänk.