Enkla lätta träningsprogram
Att hålla igång träningen är viktigt – för din balans, hälsa och ditt välbefinnande. Här presenteras enkla lätta träningsprogram som du med enkelhet kan göra hemma.
Träna hemma
Nu kan du som senior träna gratis hemma. Ladda ner ner appen på din platta eller smarttelefon genom att följa lathunden/instruktionen nedan. Vill du träna via din dator har du övningar nedan som är särskilt anpassade för seniorer.
Självklart är alla som vill välkomna att använda träningsprogrammen.
Länk till appen: Tryck här
Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Lathund/instruktion för att komma igång med appen: Tryck här.
Pdf, 559.2 kB.
Träningsråd
- Försök träna minst tre gånger i veckan. Övningarna kan göras dagligen för dig som vill och har möjlighet.
- Träna inte om du är sjuk, till exempel om du är förkyld, har feber eller ont i halsen.
- Ta inga onödiga risker. Övningarna ska vara lite utmanande men vad som är utmanade är individuellt. Börja gärna med att genomföra stående övningar med stöd. Exempelvis en stadig stol, vägg eller köksbänk.